Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.Phần còn lại của những câu hỏi này sẽ giúp bạn xác định xem bạn hiện nay có thói quen tăng cường hệ thống giấc ngủ hay .trở thành một phần cuộc sống hàng ngày của họ, duy trì mãi Mất Ngủ Tác Động Xoay Vòng Lặp, mất ngủ ngắn hạn có khuynh hướng trở thành:Kính râm ngănchặn giấc ngủ chất lượng vì nó giới hạn bạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời từNó làm cho bạn đi vào nhà tắm thường xuyên hơn và điều này sẽ giúp bạn ngủ.Trong thôi miên và NLP (ngôn ngữ lập trình tư duy)cái này được gọi là neo trạng thái.Nếu bạn chỉ đơn giản làm giảm giấc ngủ của bạn mà không làm thay đổi cuộc sống theo phong cách thích hợp mà chúng ta nói lúc trước, rất có thể là bạn chỉ làm giảm mức năng lượng và hệNgoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường.Tại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn?Nếu bạn chưa tập thể dục, HÃY VẬN ĐỘNG! và bắt đầu ngay bây giờ.
